這幾天天氣時冷時熱,氣溫忽高忽低的,這就是大家熟悉的“倒春寒”,在倒春寒期間,大家更要注重養生,否則容易受疾病的侵襲,所以接下來就跟隨小編來看看倒春寒該如何保健呢吧。

招數一:春捂

  適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。

招數二:春季鍛煉不宜過早

  春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。

招數三:做好自我保健

  對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀,要及時就診。

招數四:養成良好生活方式

  俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助於保持體內血流通暢,還可減少呼吸係統疾病的發生。

招數五:多吃芹菜等味衝食品

  在這個“倒春寒”的氣候條件下,博主建議,要預防傷寒、感冒,不但要做好保暖防寒,而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒衝食物,這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心髒病發作和中風有益處。

招數六:孩子家長需警惕小兒感冒

  讓孩子加大在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內經常通風除塵,以減少和抑製病菌的存活和繁殖。