春季的養生常識有什麼?春季是萬物複蘇的季節,最是適合養生了,適當的養生對我們的身體健康大有好處。那麼春季的養生常識有什麼?下麵就讓小編帶你一起來了解一下吧!

文章目錄

一、春季的養生常識有什麼

二、春季養生的誤區

三、春季養生的好處

春季的養生常識有什麼

1、春季的養生常識之睡眠一定要充足

熬夜就是慢性自殺,這已經是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大,但是很多人卻並不重視,尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發陽氣的季節。如果長時間熬夜或者睡眠質量差,那麼身體裏的陽氣將會被抑製,長此以往將引發一係列疾病。

2、春季的養生常識之吃點新鮮的果蔬

告別寒冷貧瘠,很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素,維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果隻吃肉類而不吃果蔬,久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對於不喜歡吃果蔬的朋友來說,春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。

3、春季的養生常識之不要停留在潮濕的環境裏

相較於冬季的寒冷、幹燥,春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移,二十四節氣中,雨水、驚蟄過後雨天會越來越多,那麼就會導致人體內的濕氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環境裏,避免不知覺中加重體內濕氣,增加身體負擔。

4、春季的養生常識之每天堅持多喝水

每天堅持多喝水,能夠增強身體係統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

5、春季的養生常識之不要急於減穿衣服

春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道”春捂秋凍“,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

春季養生的誤區

1、吃得太酸、太辣

”春夏補陽“是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五髒和五味的關係中,酸味有收斂作用,不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣,都會損傷陽氣。中醫講春為肝氣當令,它有利於調節各大髒腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

2、門窗緊閉

春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

不論家裏還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鍾,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。

3、一上火就吃解毒丸

在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,亂用降火藥,這是最大的”滅火“禁忌。其實,有些看似”上火“的症狀,並不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現。所以,春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火,再對症下火。

春季養生的好處

春季養生,就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意。所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神,調攝情誌、調劑生活等方法,從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。所以,春季養生保健是恢複身體”元氣“的最佳時節。